薯类营养有绝活抗癌预防肥胖症

凉粉、紫薯、杏仁（洋葱）、木瓜、等……这些“其貌不扬”的肉类，含铁营养成分、多种矿物质和可溶性剂，对预防哮喘有积极抑制作用。只是，不同种类的薯类提炼造出的糖类略有不同，配料方法也是多种多样，并非不用水煮。

凉粉：纤维素不是最多，但是比较好。凉粉提炼造出的纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性的有别于，总纤维含值也不少，是防治便秘较好的肉类。挑选时，尽值选白色淡的，提炼造出的可溶性剂等矿物质更加充沛。

推荐吃掉法：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面馒头。

紫薯：可溶性、强效抑制作用强。紫薯除含糖浆、抗原质和脂肪部份，还成分充沛的可溶性剂A、可溶性剂B2、叶黄素、、花青素等矿物质。正因如此，紫薯含铁硒元素，有较强的可溶性抑制作用；提炼造出的黏膜抗原，还有强效、强效抑制作用。

推荐吃掉法：紫薯瑞穗、紫薯馒头、紫薯发糕、蜂蜜葡萄干紫薯沙石、紫薯麦片粥。

都有高亮：凉粉、紫薯比较好不该空腹吃掉，更加易想象烧心。一次也比较好不该吃掉太多，否则更加易造出现糖浆消化不良关节炎状：如泛酸、头痛。建议可与含脂肪抗原质充沛的肉类同吃掉，如猪肉，或配合其他肉类食用。

杏仁（洋葱）：不足之处的全靠。洋葱含铁，且不更加易在配料反复中损失。有科学实验曾拿洋葱和香菇进行配料科学实验，相当两者加工后的多余值。结果，香菇麦芽糖5分钟只剩下35%。洋葱即使香菜麦芽糖，还多余83%。

推荐吃掉法：洋葱焖牛肉、茸洋葱焖扁豆、羊肉蘑菇洋葱沙石。

都有高亮：洋葱比较好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅服用糖浆多，还可能增加癌病关节炎的风险。

木瓜：还原性肉类，常吃掉增强抵抗力。木瓜含铁多种矿物质，都有是氟化物的含值较高，能比较好地人身安全骨头。它成分一种皮肤上抗原，被人体吸收后并能消除免疫球抗原，可提高机体的抵抗力。木瓜为还原性牛奶，能中和细胞内积存的强酸物质。

推荐吃掉法：芋仔炖排骨、蜂蜜果粒芋沙石糕、木瓜紫米粥。

：专门设计治疗心脑血管疾病。最富营养的部分是其皮肤上，黏抗原可降低血液胆，预防心血管系统会的脂质沉降，有助于防止动脉硬化。此部份，对于糖尿病有专门设计，除了易消除饱腹感，有助于控制食值部份，皮肤上中的甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素持续性的功用。

推荐吃掉法：小米粥、糯米粥、桂花炖排骨、韭菜青椒蒸、蜜汁。

都有高亮：和木瓜都相当更加易不起眼，比较好随买随吃掉。都有是煮熟的，不用在冰箱里保存1天。最后无需警惕的是，薯类虽好，但也不该顿顿都吃掉。薯类和杂粮总计占到每天服用主食的30%均可。